精准的投篮可以让我们打球时成为球队的大腿，想成为一个出色的投篮手，就需要了解投篮的基本功，因此今天就来讲讲投篮的正确姿势和发力。
投篮需要我们调动身体的每一个部位(包括脚、膝、腰、肘、腕、指)，都需要协同发力，以确保您的出手更加流畅。再经过大量的训练，你就将成为一个有着标准投篮动作和肌肉记忆的顶级射手。
(1)正确的投篮动作分解
1、投篮前，手掌是张开的，用手指和手掌接触篮球，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。
2、投篮时，将球举过头顶，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。
3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度(按习惯可以微调角度)。
4、投篮法则BEEF："B"代表平衡，即在出手时保持身体的平衡；第一个"E"代表眼睛，即找到瞄准点；第二个"E"代表肘部，即投篮时，肘部应始终与地面保持稳定角度；"F"代表连贯性，也就是出手要保持流畅自然连贯。
5、投篮站姿：双腿分开与肩同宽，保持身体稳定，膝盖弯曲或平行站立。在急停跳投时，要双膝内扣，身体作沙漏状，这样不仅可以帮助球员快速停下，而且可以给出最大投篮角度的稳定性。
6、另一个特别重要但经常被忽略的细节：弯曲膝盖(屈膝)-折叠腹部(叠腹)-压低手腕(压腕)
从库里的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他远距离投篮积累了力量，屈膝时抬高脚跟，双脚前脚支撑全身；出手时，前脚做一个小跳，使身体有力量上升，投篮时身体像弹簧一样，保持身体垂直，提高投篮速度和准确性；出手后，手腕和手指同时压下，手指主动擦球，这将使篮球旋转度更高，弧度更高，球进入篮筐的概率也在增加，投篮命中率大大提高。
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作为篮球场上最常用的得分技术，投篮一直是许多人希望掌握的技能，但很多人没有系统的练习投篮姿势，都是按照怎么舒服怎么来，投的准还好，投不准的话，这个错误的投篮方式将伴随你整个篮球生涯，现在就来说说正确的投篮姿势和一些简单的训练方法。
投篮站姿区别
首先是脚的位置，可以分为平行和侧向。前者肩同宽，受力均衡；另一种是持球一侧脚朝前的姿势，一前一后站立，此时身体重心向后脚倾斜。大多数情况下，都推荐第二种站姿，这样出手会更加舒服，但具体还是得由你自己亲手实验，看看哪种更适合你。
手部姿势
正式地说，当你确定要出手的那一刻时，你的手部姿势起码应该呈现两个直角。而投篮时手掌不要碰到球，其他手指和手掌边缘触球，另一只手扶在篮球的另一边，不需要施加任何力量，只需要帮助你固定篮球。在你出手的时候，最后用你的手指用来拨球，并且手腕下压。
下身姿势
投篮时下半身也很重要，当你准备投篮的时候，需要稍微弯曲膝盖做下蹲的动作，随着你的出手而慢慢挺直身体，利用脚和腰的力量辅助投篮，也就是传导力上去，这样会让你的投篮更加省力，出手距离也会更远，具体看看投篮教科书克莱-汤普森的姿势就懂了。
眼睛
投篮时，应目视篮筐，雷阿伦投篮经常目视篮筐的中心，因为投篮时应考虑力量、弧度等问题。如果你瞄准前方，大部分的投篮都会击中篮筐的前缘，反之是后缘，所以学习雷阿伦瞄准中心点是比较好的选择。
结束动作
在投篮结束后，你的手应该举高指向篮筐，呈现一条直线，直到篮球投到篮筐上方时再收回手，这是非常重要的细节，这对你提高命中率有好处！所以要养成投篮出手后，手举高伸直指向篮筐的习惯。
当你确定好你的投篮姿势后，你就需要让它稳定下来了。
单手投篮练习(可在篮下投篮打板)
1.单手托球举高到头顶，出手完成投篮动作
2.在腰部地方单手扶球，在慢慢的往上提，做出投篮动作，这里要注意是单手
可以先从篮下开始练习，熟悉投篮姿势后，逐渐拉开距离训练，如果是女生或者觉得力气不足，那么可以先从推球开始练起，后续习惯了再改会标准姿势，一个标准的投篮姿势是经过大量的投篮训练，慢慢磨练而成的，要相信你的每一次练习出手都是有用的，加油，坚持就是胜利！
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投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。今天小编为大家带来投篮动作教学课程。
投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来，保证你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆，成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。(1)正确的投篮动作分解1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
4、投篮的四大法则：BEEF。“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。5、投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。
6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。
从NBA射手雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。