02
生孩子会经历怎样的蜕变？
生殖器官
怀孕期间：怀孕10个月，子宫从一个柠檬般的大小慢慢增大到西瓜般的大小，子宫颈会逐渐变软并消失。
生完宝宝后：宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。
其他脏器
怀孕期间：随着孕周的增加，胎宝宝也会慢慢长大占据子宫的大部分位置，而被撑大的子宫会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘。
生完宝宝后：子宫空出了位置，不再挤压各个内脏器官了，此时新妈妈没那么难受，不过还需要养精蓄锐，进行专业的恢复才能逐渐康复哦。
激素水平
怀孕期间：孕期新妈的雌激素和孕激素水平会上升，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。
生完宝宝后：新妈妈生产后，身体的激素水平慢慢降下来，不过距离孕前的水平还需要一段时间的调整哦，因此，此时需要好好调养。
产后这样护理，新妈体质会更好哦！
01
注意保暖，避免受寒
坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度控制在25-26℃ ，湿度为50%-60%，夏季不要对着空调口。此外，坐月子期间尽量避免接触冷水，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。
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一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、肩颈疼痛、脚后跟疼的“月子病”症状就要抓紧治疗，千万别拖延，否则让“月子病”“绑架”了你一生的健康。
02
适量运动
运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记：在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。
散步是比较推荐的产后运动方式。
新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。
产后快速恢复精力对新妈咪的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响。所以为了自己和宝宝，新妈们赶紧学起来吧。
03
睡眠要充足
新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。
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饮食得清淡
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔可不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白、低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。
另外对于产妇容易得痔疮这个问题，我们建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
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心情愉快，作息规律
无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。
这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。
比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。
比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。
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尽早做产后恢复
生产对女人来说是一件元气大伤的事情，不但消耗了大量的体力，营养也给了宝宝。
怕风怕冷、手脚冰凉、免疫力下降、体形肥胖、奶水又稀又凉、还有一些羞于开口的变化——阴道松弛、干涩、性生活不和谐等……
经过生命洗礼后的妈妈们，需要进行专业的产后恢复才能彻底恢复到孕前。
美丽妈妈产后恢复中心为您提供全方位的产后乳腺、体质、塑形等产后护理，让您找回属于自己的健康、美丽、自信！开始生命的第二次绽放！
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