牙龈肿了可以通过局部冷敷、加强口腔清洁、消炎治疗及合理使用漱口水等措施，暂时缓解肿胀与疼痛。但为了治疗彻底，还需就诊检查明确病因，并进行针对性治疗，以防病情恶化。
1、局部冷敷：当牙龈出现肿胀时，可以使用冰袋或冰块进行局部冷敷。每次冷敷时间控制在15-20分钟，每日2-3次。冷敷能够缩小血管，减轻血液循环，从而缓解肿胀和疼痛。注意避免冷敷时间过长，以免造成皮肤冻伤。
2、口腔清洁：保持口腔清洁是预防和治疗牙龈肿胀的关键，建议使用软毛牙刷轻柔地刷牙，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。生活中可使用牙线或牙间刷清理牙缝，以减少细菌滋生。定期更换牙刷，避免细菌积累。
3、消炎治疗：在医生建议下，可以口服抗生素药物控制炎症。使用药物时，务必遵循医嘱，注意药物过敏史和禁忌事项。
4、使用漱口水：使用抗菌漱口水或自制生理盐水漱口每日漱口2-3次，有助于减轻牙龈炎症和肿胀。漱口水中的抗菌成分能够抑制细菌生长，促进口腔健康。
5、了解病因并针对性治疗：牙龈肿胀的原因多种多样，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。在治疗过程中，需要了解病因并针对性治疗。对于智齿冠周炎，需要进行冠周冲洗和上药；对于牙周炎，需要进行牙周基础治疗和药物治疗。
6、就医检查：如果牙龈肿胀症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括局部治疗、药物治疗或手术治疗等。及时就医检查可以避免病情恶化，保护口腔健康。
牙龈肿胀需要采取综合措施进行消肿治疗，平时也需要注意预防牙龈肿胀的发生，如定期洗牙、保持口腔卫生，饮食方面应忌口甜食或辛辣刺激性食物，可以减少对牙齿的刺激。